Pare de fumar: isso acontece com seu corpo após apenas 20 minutos

Se você deixar de fumar, você salva sua saúde e sua vida. Porque o uso do tabaco é uma das causas mais comuns de morte prematura. Se você parar, você se beneficia após apenas 20 minutos.

O uso do tabaco tem inúmeros efeitos negativos no corpo e na mente. É um fator de risco central para câncer e doenças cardíacas, derrame, tosse ou pernas de fumantes. Para que uma cessação prolongada do tabagismo seja bem-sucedida, é necessário, acima de tudo, vontade e conseqüência firmes.

A American Cancer Society fornece informações sobre o que acontece no corpo depois de fumar o último cigarro e por que parar de fumar vale a pena em qualquer idade.

É assim que nosso corpo se recupera da constante fumaça de tabaco

A lista a seguir mostra como nosso corpo está gradualmente lutando de volta ao normal. Vale a pena parar:

• 20 minutos depois de parar de fumar: A frequência cardíaca e a pressão sanguínea voltam aos valores normais. A circulação sanguínea melhora.
• 12 horas depois: O conteúdo de monóxido de carbono no sangue cai e o conteúdo de oxigênio aumenta.
• Após 24 horas: O risco de sofrer um ataque cardíaco começa a diminuir.
• Dois dias depois de sair: O olfato e o paladar melhoram. As fragrâncias cheiram mais intensamente e a comida tem um gosto melhor novamente.
• Duas semanas a três meses depois: A circulação é mais resistente novamente e a função pulmonar aumenta.
• Um a nove meses após a parada: Tosse e falta de ar diminuem. Os seios se tornam mais livres. Os cílios nos pulmões retomam seu trabalho e começam a transportar o muco para fora dos pulmões. O risco de doenças infecciosas diminui.
• Um ano sem fumar: O risco de desenvolver doença arterial coronariana é apenas metade do risco de um fumante. O risco de sofrer um ataque cardíaco também diminui drasticamente.
• Cinco anos depois: O risco de câncer de boca, garganta, esôfago e bexiga caiu pela metade. A probabilidade de contrair câncer do colo do útero está agora no nível de não fumantes. O risco de derrame também cai para o nível de não fumantes.
• Dez anos depois de sair: O risco de morte por câncer de pulmão é apenas metade do que no início da cessação do tabagismo. Também reduz o risco de desenvolver câncer de laringe e câncer de pâncreas.
• 15 anos sem fumo: A probabilidade de desenvolver doença cardíaca coronária é a mesma de não fumantes ao longo da vida.

Outros benefícios gerais

Segundo a American Cancer Society, parar de fumar tem outros benefícios:

• diabetes: Depois de deixar de fumar, os vasos sanguíneos começam a funcionar melhor. Isso ajuda o coração e os pulmões e reduz o risco de desenvolver diabetes.
• Expectativa de vida: Fumantes vivem em média dez anos a menos do que não fumantes. Se você parar de fumar antes dos 40 anos de idade, reduz o risco de morrer prematuramente por doenças causadas pelo fumo.
• Nunca é tarde demais: É melhor parar o mais cedo possível, mas desistir em qualquer idade pode retornar anos de vida que você pensou que estavam perdidos.

Efeitos imediatos após alguns dias

Além dos benefícios para a saúde, após o último cigarro, existem outras vantagens que tornam a vida cotidiana mais agradável:

• Você economiza dinheiro: se você fuma quatro caixas por semana, economiza mais de 1200 euros por ano.
• A comida tem um gosto melhor.
• Seu olfato melhora.
• Respiração, cabelos e roupas cheiram melhor.
• Dentes e unhas param de ficar amarelos.
• Atividades diárias, como subir escadas ou fazer tarefas domésticas, não levam à falta de ar tão rapidamente.
• Rugas prematuras e outros efeitos negativos na aparência são reduzidos.

Ajuda para sair

Portanto, existem inúmeras razões para parar de fumar imediatamente. Em torno de cada segundo fumante gostaria de parar - é assim que você para de fumar: você pode encontrar ajuda no artigo "Parar de fumar". (vB)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Editor de pós-graduação (FH) Volker Blasek

Inchar:

• American Cancer Society: Benefícios de parar de fumar ao longo do tempo (acessado em 25 de maio de 2020), cancer.org

Vídeo: Por que fazer atividade física. Drauzio Comenta #34 (Julho 2022).