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Má qualidade do sono em mulheres aumenta o risco de doenças cardíacas e obesidade

Má qualidade do sono em mulheres aumenta o risco de doenças cardíacas e obesidade



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Por que problemas de sono em mulheres levam a doenças cardíacas?

Quando as mulheres têm problemas de sono, geralmente comem demais e geralmente seguem uma dieta inferior e prejudicial à saúde. Um estudo recente sugere que a má qualidade do sono pode aumentar o risco de doenças cardíacas e obesidade. Esse achado pode indicar possíveis intervenções para melhorar a saúde cardíaca das mulheres.

Um estudo recente do Irving Medical Center da Universidade da Columbia descobriu que o sono ruim nas mulheres pode contribuir para doenças cardíacas e obesidade. Os resultados do estudo foram publicados no Journal of the American Heart Association (JAHA).

Pouco sono favorece obesidade, diabetes e doenças cardíacas

Estudos anteriores mostraram que pessoas que dormem muito pouco têm maior probabilidade de desenvolver obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Essa relação pode ser parcialmente explicada pela dieta das pessoas envolvidas.

Os estudos da época não levavam em conta a qualidade do sono

Os estudos da época, no entanto, concentraram-se estreitamente em certos alimentos ou nutrientes (como peixes, doces ou ácidos graxos saturados) ou mediram apenas a duração do sono, mas não a qualidade do sono. A nova pesquisa foi projetada para fornecer uma imagem mais completa das mulheres relacionadas aos problemas do sono, examinando as relações entre a qualidade nutricional geral e os vários aspectos da qualidade do sono.

As mulheres são mais suscetíveis a problemas de sono?

As mulheres são particularmente suscetíveis a distúrbios do sono durante toda a vida útil, porque geralmente são responsáveis ​​por cuidar de crianças e famílias. Mais tarde na vida, os problemas do sono também surgem por causa dos hormônios da menopausa.

Quase 500 mulheres participaram do novo estudo

Os pesquisadores analisaram os hábitos de dormir e comer de um grupo etnicamente diverso de 495 mulheres com idades entre 20 e 76 anos. O estudo analisou a qualidade do sono, o tempo que levou para adormecer e a insônia que ocorreu.

Os padrões alimentares típicos das mulheres foram observados

Os participantes também relataram o tipo e a quantidade de alimentos que normalmente consomem durante todo o ano. Dessa maneira, o padrão nutricional típico dessas mulheres pode ser determinado. Semelhante a estudos anteriores sobre sono e nutrição, o estudo atual constatou que pessoas com baixa qualidade geral do sono também comem de maneira mais saudável. Em particular, essas mulheres consumiram mais dos açúcares adicionados associados ao aumento do risco de obesidade e diabetes.

Maior ingestão de calorias com menos sono?

As mulheres que demoraram mais a adormecer tiveram uma maior ingestão calórica e uma quantidade maior de alimentos. Mulheres com sintomas mais graves de insônia consumiram mais alimentos e menos gorduras insaturadas do que mulheres com insônia mais leve. A interpretação é que as mulheres com má qualidade do sono comem demais nas refeições e fazem uma escolha mais saudável de alimentos, relatam os pesquisadores.

Como o sono ruim pode contribuir para a má nutrição?

A má qualidade do sono pode levar à ingestão excessiva de alimentos e calorias, estimulando os sinais de fome ou suprimindo os sinais de saciedade. A saturação é amplamente afetada pelo peso ou volume de alimentos consumidos. Pode ser que as mulheres com insônia consumam mais comida para finalmente se sentirem satisfeitas.

A má nutrição afeta a qualidade do sono?

No entanto, também é possível que a má nutrição afete negativamente a qualidade do sono das mulheres. Comer mais também pode causar queixas gastrointestinais que dificultam o sono ou o sono.

Mais pesquisas são necessárias

Dado que dieta pobre e excessos podem levar à obesidade, que é um fator de risco bem conhecido para doenças cardíacas, mais pesquisas no futuro devem examinar se terapias que melhoram a qualidade do sono podem promover a saúde cardiometabólica das mulheres. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Faris M. Zuraikat, Nour Makarem, Ming Liao, Marie - Pierre St - Onge, Brooke Aggarwal: Medidas de baixa qualidade do sono estão associadas a maior consumo de energia e baixa qualidade da dieta em uma amostra diversificada de mulheres de todas as idades para mulheres, estrategicamente focadas Research Network, no Journal of American Heart Association (17 de fevereiro de 2020), JAHA


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