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Dieta: Evite comer descuidado no trabalho

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Lanches no escritório podem levar a problemas de peso

Na vida cotidiana do escritório, pequenos lanches são indispensáveis ​​para muitos. Uma série de calorias também são tomadas sem pensar, o que geralmente leva a problemas de peso. Dr. explica como isso pode ser evitado. Susan Albers, da Cleveland Clinic, em um comunicado recente.

"Quando lanches gratuitos estão disponíveis, é difícil ignorá-los, especialmente se tivermos um dia agitado de qualquer maneira", enfatiza o Dr. Albers. Bolos de aniversário, bagels ou doces - alimentos geralmente estão disponíveis no escritório que podem ser consumidos ao lado - e são aceitos pela maioria. Mas isso pode levar rapidamente a problemas de peso e riscos à saúde correspondentes. O especialista, portanto, fornece algumas dicas sobre como evitar banquetes imprudentes no trabalho.

Comportamento alimentar emocionalmente controlado

Muita comida de escritório não se baseia na fome, mas em uma refeição emocional, explica o Dr. Se estamos estressados ​​no trabalho, nos tornamos muito vulneráveis ​​aos lanches disponíveis. Além disso, você pode facilmente se tornar vítima de lanches impensados, porque a comida é "contagiosa". Quando vemos outras pessoas comendo, isso nos leva a participar, diz o especialista.

Fornecer lanches saudáveis

Antes de tudo, é aconselhável ter lanches saudáveis ​​disponíveis. Se, por exemplo, algumas nozes ou frutas estiverem disponíveis, podemos acessá-las aqui em vez de usar os doces não saudáveis ​​e de alto teor calórico.

Mantenha os doces fora da vista

Também é útil não colocar os lanches prejudiciais diretamente nas salas de descanso ou no local de trabalho, mas mantê-los em algum lugar afastado, explica o Dr. Portanto, a comida está fora de vista e, esperançosamente, fora de si.

Questione seu próprio comportamento alimentar

Além disso, o especialista recomenda que todos se verifiquem. Antes de fazer um lanche no meio, devemos nos perguntar se realmente queremos ou precisamos, Dr. Se você se sentir estressado no trabalho e, portanto, usar cada vez mais lanches, o Dr. recomenda Albers, em vez disso, respire fundo e passe pelo escritório.

"Pense na sua motivação - por que você come? Pergunte a si mesmo - é porque está aí? Ou você está realmente com fome? Isso ajudará a reduzir a ingestão impensada ”, enfatiza o especialista. A extensão em que os lanches representam um problema depende, acima de tudo, de quais lanches gratuitos estão disponíveis no escritório. Para o benefício de todos os funcionários, deve-se garantir que lanches não saudáveis ​​não sejam oferecidos ou apenas em uma extensão muito limitada. fp)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dipl. Geogr. Fabian Peters



Vídeo: O que comer para EVITAR INFARTO (Julho 2022).


Comentários:

  1. Wemilat

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