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Saúde no inverno: mitos, fatos e dicas úteis

Saúde no inverno: mitos, fatos e dicas úteis


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Inúmeros mitos estão circulando sobre como podemos passar o inverno com boa saúde. Alguns deles são verdadeiros, outros são baseados em conclusões erradas de observações corretas. Outros ainda têm um núcleo verdadeiro e uma superestrutura fantástica, alguns estão errados. Examinamos de perto alguns mitos comuns sobre a estação fria.

Mito 1) O corpo perde calor pela cabeça, por isso precisamos de um chapéu

Essa ideia tem um núcleo real. Se mantivermos o resto do corpo quente, com uma jaqueta de inverno, luvas, meias grossas e roupas íntimas longas, e sem chapéu, o corpo realmente emitirá calor na cabeça. No entanto, se estamos nus, o calor flui por todo o corpo. Portanto, colocar um chapéu é correto, como parte da roupa apropriada.

Mito 2) A picada do gelo ocorre no frio extremo

Esta ideia está errada. A dez graus abaixo de zero, a pele e os tecidos podem congelar até a morte. Cuidado especial se aplica às partes do corpo que estão do lado de fora e têm pouco fluxo sanguíneo: a ponta do nariz, orelhas, dedos das mãos e pés.

O vento frio pode causar congelamento mesmo a temperaturas mais altas. Um chapéu, meias quentes e luvas são, portanto, uma obrigação. Você deve prestar especial atenção à proteção dos lóbulos das orelhas e do nariz, pois podemos ativar a circulação nos dedos das mãos e dos pés por movimento.

Mito 3) As mulheres são iscas congeladas

Este mito está correto. As mulheres geralmente congelam mais que os homens porque, em média, têm mais gordura em seus corpos e menos músculos. Em primeiro lugar, os músculos geram calor, em segundo lugar, os homens têm uma epiderme mais espessa. A pele mais fina das mulheres faz com que seus vasos se contraiam mais rapidamente, então menos sangue flui. Você congela mais rápido.

Mito 4) O frio vem do frio

Essa sabedoria provavelmente vem de uma época em que ninguém sabia nada sobre vírus. A observação está correta no início: na estação fria, infecções por gripe e resfriados são galopantes.

Mas isso é apenas indiretamente devido ao frio. Os vírus são o gatilho para resfriados. Estes se espalham rapidamente no frio. A mudança de salas secas e aquecidas e do ar externo úmido e frio seca as membranas mucosas; Os vírus podem penetrar facilmente. Se congelarmos agora, nosso sistema imunológico também cai.

No inverno, certifique-se de umidificar o apartamento no ar, seja com pratos de água no aquecedor ou com uma névoa.

Mito 5) O vento aumenta o frio

Está certo. Mesmo que a temperatura permaneça a mesma, o vento desloca a camada quente de ar que circunda nosso corpo devido à temperatura do corpo: ele desliga a "zona de amortecimento". Quanto mais forte o vento, mais frio sentimos o frio.

Mito 6) O álcool aquece você

Cuidado, não tente você mesmo. Muitas pessoas morrem de frio depois de ficarem bêbadas e sentirem calor no estômago a caminho de casa e adormecerem na porta da frente.

Sentimos "calor" quando somos inteligentes. Na realidade, o álcool aumenta os vasos sanguíneos externos. O corpo emite muito calor, mesmo quando o frio parece menos.

Mito 7) A luz afasta a depressão do inverno

Isso pode estar certo. Muitas pessoas pensam que a escuridão no inverno exerce pressão sobre a mente. De fato, o "blues de inverno" corresponde à falta de vitamina D. Isso caracteriza apatia, apatia, cansaço e humor deprimido. Se você ingere pouca vitamina D, pode se concentrar mal, reagir irritadamente e perceber as atividades cotidianas como um fardo.

Nossa principal fonte de vitamina D são os raios UV do sol. Só podemos absorver parcialmente essa vitamina através de alimentos como peixes ricos em gordura. Portanto, quando os dias forem curtos, faça uma caminhada na luz por pelo menos uma hora por dia.

Uma luz solar também ajuda. No entanto, a luz sozinha não ajuda contra a deficiência de vitamina D; deve ser luz UV. Se você sofre de uma oferta insuficiente, os suplementos de vitamina D também ajudam.

Mito 8) Os bebês de inverno geralmente ficam doentes

Isso soa como astrologia da cozinha, segundo a qual as estrelas determinam nosso destino. Mas era verdade, pelo menos no passado. As crianças nascidas no inverno, como as mães em nossas latitudes, muitas vezes sofrem de deficiência de vitamina D.

Nos bebês, isso leva a problemas com o crescimento ósseo, deficiência imunológica geral e até complicações graves. É por isso que hoje a profilaxia com vitamina D é padrão para mães e bebês.

Mito 9) A taxa de suicídio aumenta no inverno como resultado do blues do inverno

Isso não pode ser provado empiricamente. Em países nórdicos como a Finlândia, com altas taxas de suicídio, a maioria das pessoas comete suicídio no outono. Na Alemanha, quase não há flutuações nas estações, na Hungria a maioria das pessoas se mata no verão.

Mito 10) A vitamina C protege contra resfriados

Uma influência da vitamina C na captura de vírus do resfriado não pôde ser comprovada. No entanto, a vitamina C tem um efeito calmante quando ocorre um resfriado.

Mito 11) Um banho quente ajuda contra a hipotermia

Isso esta errado. Um banho muito quente também enfraquece a circulação e torna a pele sensível. A água morna ajuda, no entanto, mas não deve ser mais quente que 38 graus. Em vez de um banho completo, você pode esfregar partes congeladas do corpo com água morna.

Mito 12) Quem está resfriado deve ir à sauna

A coisa certa é: uma sauna evita um resfriado porque promove a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico. Por outro lado, se você já tiver um resfriado, danifique-se com uma sessão de sauna. As temperaturas são muito altas para o corpo enfraquecido.

Mito 13) O caldo de galinha ajuda contra resfriados

Isso é verdade. O caldo de galinha contém substâncias ativas contra vírus e ajuda a prevenir um resfriado e também contra o resfriado comum. O caldo quente também aquece o corpo e promove a circulação sanguínea.

Mito 14) Um cão não precisa de proteção no inverno

As camisolas de inverno para cães são frequentemente consideradas humanização, já que um cão não precisa disso naturalmente. Um cachorro não é apenas um cachorro: um labrador ou um golden retriever que procura os lugares mais frios do verão para se deitar não precisa de uma “jaqueta”, como um husky.

Cães com pêlo curto e corpos pequenos, chihuahuas, Jack Russell Terriers ou Whippets podem usar essa proteção contra o frio muito bem.

Mito 15) Correr no inverno danifica o corpo

O oposto é o caso. Isso só se torna crítico em temperaturas abaixo de 15 graus abaixo de zero, então o corpo tem problemas para aquecer o ar que respiramos. No entanto, o seguinte se aplica: O esporte no ar do inverno estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, previne indiretamente resfriados e até expele a "depressão do inverno" à luz do sol. (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: "Vitamin D deficiency", em: Singapore Medical Journal, Volume 56 Edição 8, 2015, (acessado em 03.09.2019), PubMed
  • Fürstenberg Institute: Suicide: Figures, Data, Facts, (acessado em 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamina C para prevenção e tratamento do resfriado comum, Cochrane Database of Systematic Reviews, (acessado em 03.09.2019), DOI
  • S.J. Lurie et al.: Transtorno afetivo sazonal, médico de família americano, (acessado em 3 de setembro de 2019), PubMed


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Comentários:

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