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Inquietação - causa, sintomas e terapia

Inquietação - causa, sintomas e terapia


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Inquietação - dirigida e deprimida

As mãos tremem, o suor começa, os músculos se contraem e os olhos brilham. Nós podemos e não podemos nos concentrar e o coração está acelerado. Todo mundo conhece inquietação, nervosismo e inquietação interior - ocasionalmente.

Mas se essa condição se torna crônica, nossa qualidade de vida sofre massivamente. Doenças físicas, problemas mentais e sobrecarga ocupacional podem ser a causa.

Pessoas inquietas estão constantemente sob o poder, sentem-se apressadas. Não importa o que você faça, sempre parece muito pouco. A pressão interna não os faz lidar melhor com as tarefas - pelo contrário, eles perdem o equilíbrio com o menor gatilho. Eles são facilmente irritáveis, resultando em explosões emocionais.

Alguns não mostram abertamente esse caos emocional. Os afetados investem enormes quantidades de energia para esconder sua inquietação. Como resultado, eles protegem a fachada externamente, mas cimentam suas queixas porque não aceitam ajuda.

O mais nervoso pode ser reconhecido: eles falam rapidamente e com uma voz mais alta do que o habitual, não conseguem manter as mãos paradas, olham em volta, agitam ou passam os dedos pelos cabelos, acorrentam correntes e respiram rapidamente.

Inofensividade interna pode ser facilmente controlada com gatilhos inofensivos. Muitas vezes surge do fato de que os afetados negligenciam ações simples que os levaram a descansar.

Acima de tudo, isso inclui sono e exercícios suficientes ao ar livre. A insônia é uma causa importante de inquietação. Se você sofre de uma doença orgânica ou queixas psicológicas graves, deve entrar em contato com um médico imediatamente.

Corpo, psique, meio ambiente

No entanto, a inquietação interior associada a muito pouco sono é frequentemente uma expressão das condições de trabalho. Quem tem que trabalhar mais e mais e trabalhar mais e ganhar cada vez menos, está tentando diminuir o sono natural, seja com café ou até cocaína, o que significa que, além da falta de sono, causa nervosismo.

As doenças mentais também estão associadas à inquietação, principalmente distúrbios de ansiedade, depressão e transtornos obsessivo-compulsivos. Os que sofrem de ansiedade não apenas se metem em problemas na situação desencadeante, mas também quando pensam neles. Apenas o pensamento de gatos em uma pessoa que tem fobia de gato, o pensamento de um exame em uma pessoa com ansiedade, desencadeia a inquietação interna. Os afetados ficam tensos internamente até sentirem desconforto físico ou até ataques de pânico. Eles coram, ficam doentes, tremem e seus corações disparam.

A inquietação também pode ter um fundo orgânico: hipoglicemia e tireóide hiperativa são os suspeitos comuns - assim como pressão alta.

Você definitivamente deve ir ao médico se estiver sempre nervoso, sem conhecer um gatilho externo e sofrer de outras queixas: dor de estômago e costas, diarréia, distúrbios do ritmo cardíaco ou depressão e ansiedade.

O ambiente

Inquietação é muitas vezes devido ao ambiente social. Quem estiver exposto a estresse constante, seja na família ou devido à pressão no trabalho, que esteja constantemente em busca de compromissos, que sempre queira atender às demandas mais ultrajantes de seus semelhantes, que está sobrecarregado de estímulos na enxurrada de ofertas virtuais ou que está sobrecarregado com problemas relacionados à vida - se tornará quase automático sem descanso.

O cérebro só pode processar uma certa quantidade de estímulos, requisitos e desempenho - quando os limites dessa carga de trabalho são excedidos, muda para o modo de estresse.

Comportamento próprio

Não apenas os próprios estímulos ambientais são o problema, mas também a reação a eles. Quem quer ser perfeito, o que é impossível, está sujeito a pressão permanente. É conduzido internamente. Ele não descansa porque exige de si mesmo que não pode atender.

Pessoas que literalmente "não descansam em si mesmas" são sensíveis demais às críticas dos outros. Eles tentam se distinguir no mundo exterior, mas sempre se sentem inseguros porque estão insatisfeitos consigo mesmos. Como sua auto-imagem é frágil, eles não descansam.

Mesmo aqueles que não conseguem desligar acabam ficando inquietos. Dizer "agora é o fim do dia", o smartphone fica longe e os e-mails não são mais abertos hoje, esse resultado é difícil para muitos. Não há paz de espírito se pensarmos nos problemas da cama à noite ou se ainda estivermos preocupados com o ciclista que tomou o caminho duas horas depois.

Não apenas por quanto tempo alguém fica chateado, mas também sobre o que leva à inquietação interior. O vizinho não limpa as escadas, há uma sacola plástica na calçada, há uma borda marrom na xícara de café? Se você ficar incomensuravelmente animado com essas pequenas coisas, pode ter certeza de que nunca se acalmará.

Agitação interna e as consequências

Quando ficamos tensos, o corpo relaxa depois. Respiramos calmamente, a frequência cardíaca diminui, a circulação se acalma. Aqueles que sofrem constantemente de inquietação interior sofrem danos: os germes podem penetrar mais facilmente, o sistema imunológico faz menos.

Os distúrbios mentais não apenas provocam inquietação interna, mas também podem desencadear esses distúrbios: o nervosismo crônico pode entrar em depressão clínica.

Causas de inquietação

As causas da inquietação são variadas. Isso inclui:

1) Hipoglicemia: se o corpo obtém muito pouco açúcar, isso se manifesta em desejos, suores, tremores, batimentos cardíacos acelerados e inquietação interior.

2) A pressão arterial baixa também leva à inquietação. Nesses casos, isso é acompanhado por tonturas, problemas de sono, exaustão, dor de cabeça, zumbido, depressão, membros frios e incapacidade de concentração. Mas a pressão alta também leva a uma inquietação considerável.

3) Uma tireóide hiperativa se manifesta por diarréia, perda de peso, dedos trêmulos, batimentos cardíacos irregulares e insônia. Os afetados são cronicamente nervosos.

4) Álcool, cafeína e nicotina, sozinhos ou juntos, levam ao comportamento nervoso. Em geral, quanto mais café e Red Bull comemos, mais cigarros fumamos ou mais aguardentes que bebemos, mais inquietos nos tornamos.

5) A ansiedade é um sintoma essencial do Transtorno de Déficit de Atenção.

6) Os transtornos de personalidade geralmente indicam inquietação interior, combinada com problemas de dependência, medos maciços, humor negativo que também flutua e cansaço.

O nervosismo dos pacientes bipolares é claramente visível quando eles estão em uma fase maníaca: essas pessoas correm incansavelmente, rolam no desejo de falar sem terminar um pensamento, estão constantemente "fugindo", não dormem por dias - eles não vêm descansar.

Pessoas com um distúrbio instável ficam inquietas internamente quando seu humor muda - isso acontece com muita frequência, e é por isso que elas estão constantemente no modo de "vigiar".

Estar inquieto também é uma expressão de depressão clínica, além disso, há desesperança, pressão no peito, apatia, incapacidade de sentir alegria, falta de vontade e um humor geralmente deprimido.

Os esquizofrênicos sofrem de tensão severa, não conseguem se concentrar, são sensíveis ao ruído, luz e ruído - e não conseguem se acalmar internamente.

7) embolia pulmonar. Se uma artéria pulmonar fica bloqueada, seja por um coágulo de sangue, corpos estranhos ou ar, isso causa dor, além de respiração, tosse e ansiedade, suor frio e batimentos cardíacos acelerados.

8) Alcoólicos conhecem humores negativos, bem como medos infundados. A inquietação interna é em primeiro lugar uma condição permanente para os alcoólatras, mas o nervosismo excessivo é em segundo lugar um sintoma de abstinência, se você quiser se livrar do vício.

9) Muitos medicamentos levam à inquietação. Estes incluem alucinógenos como LSD, maçã espinhosa, agaric de mosca ou psilocibina e mescalina, mas também cannabis.

10) O que se aplica às drogas ilegais também se aplica às drogas legais. O nervosismo é um efeito colateral da amantadina, teofilina e bupropiona, além de um sintoma de abstinência nos benzodiazepínicos.

11) A insolação também leva à inquietação, combinada com calafrios e tonturas. Isso também se aplica a queimaduras.

Terapia

1) Se você tiver uma doença grave, entre em contato com um médico. Mesmo assim, suas próprias ações ajudarão a reduzir a agitação.

2) Primeiro, mantenha um diário de quando o nervosismo começa. Você trabalha demais? Em seguida, forneça alívio, se possível. Informe os funcionários sobre o seu problema, o parceiro, parentes e amigos.

3) Analise o que está causando o excesso de trabalho. Seu chefe o coloca sob pressão ou você se pressiona? Você está tentando colocar os dedos dentro de todas as áreas? Então, a tarefa é confiar e deixar que os outros façam as coisas que você não precisa necessariamente fazer para que outros possam fazer melhor.

4) Seu chefe deseja resultados rápidos? Ou você mesmo? Então sente-se. relaxar. O estresse não produz bons resultados. Eles precisam de tempo para colocar seus pensamentos em ordem. Isso até beneficia o trabalho.

5) Mantenha distância de pessoas que entram em pânico. Se você está nervoso demais, não precisa de “reis do drama” em seu entorno próximo para alimentar essa agitação.

6) Decida e respeite as alternativas a essa decisão. O setor de publicidade nos fornece sugestões 24 horas sobre o que precisamos, temos e o que precisamos alcançar. Com toda decisão por algo, temos, portanto, a sensação de perder algo. Mas não temos paz para aproveitar o momento.

7) Você sofre de prazos apertados? Em seguida, crie uma lista de compromissos essenciais, importantes e desnecessários. Isso parece difícil no começo, especialmente se você está muito comprometido ou se distrai do seu trabalho.

A aula de dança oriental realmente tem que ser, mesmo que você não goste do líder? Você precisa levar seus filhos para a escola de manhã, se eles também puderem pegar o ônibus? Se essa atividade é estressante para eles, deixe-os ficar.

8) Você está inquieto porque continua se envolvendo na vida cotidiana? Em seguida, anote uma programação diária. Anote exatamente quais tarefas você precisa por quanto tempo e quando pode realizá-las. Não é por acaso que existem pequenos e grandes intervalos na escola. Planeje essas interrupções na sua estrutura de trabalho.

9) Qualquer pessoa que seja popular e também útil não só tem muitos amigos, mas também conhece muitas pessoas com necessidades. Se você estiver inquieto, não coloque as necessidades dos outros acima das suas. Amigos de verdade podem aceitar se você apenas ouvir a secretária eletrônica quando tiver paz de espírito.

10) Você costuma ficar nervoso e ao mesmo tempo constantemente ativo nas redes sociais? Estabeleça regras fixas para e-mails, aplicativo Whatś, Facebook, Twitter, Instagram etc. Não há mais nada que você possa fazer por 24 horas, pois novos links e comentários aparecem constantemente. Além disso, adquira o hábito de não responder a todas as solicitações, mesmo e principalmente quando for difícil para você.

11) Você descobre onde mais sofre de nervosismo? No apartamento? No trabalho? Procure deliberadamente a distância desses lugares. Faça caminhadas na natureza ou ande de bicicleta.

12) Termine o dia. Escritório em casa, laptop e Internet desfocam dia e noite, trabalho e lazer. Defina um horário em que você concluir sua carga de trabalho diária. Você também pode vincular esse horário a ações fixas: o jantar é às 20h, depois disso não estou mais atendendo chamadas. Ou: às 19:00, desligo o laptop e dou um passeio no rio.

13) Você não pode desligar? Aprenda técnicas para relaxar, yoga ou treinamento autogênico, meditação ou ginástica. Você também pode fazer cursos que todo centro de educação de adultos oferece.

Não se esqueça: o melhor exercício de relaxamento é e continua a ser sentar no sofá e não fazer nada pela primeira vez.

14) Mime-se com banhos quentes, uma visita à sauna, massagens com óleo de lavanda ou lâmpadas de fragrância com óleos essenciais. Beba chás calmantes.

A "doença urgente"

A psicologia Diane Ulmer e seu colega Leonhard Schwartzburd descreveram a doença da pressa em 1996. A doença não é oficialmente reconhecida; Ulmer e Schwartzburd descreveram sintomas típicos de pessoas inquietas.

A "doença urgente" denota um estado de ser conduzido internamente. Os afetados são constantemente pressionados pelo tempo, pensando que precisam se apressar ou se atrasam para o que quer que seja. É típico que não haja pressão em tempo real ou que os prazos reais não expliquem os sintomas.

Por exemplo, os psicólogos perguntaram se os sujeitos do teste em um sinal vermelho ficariam nervosos, não poderiam ficar na fila ou apresentassem sintomas de estresse em um engarrafamento na estrada.

O que eles tinham em comum era que estavam interessados ​​apenas em aspectos da vida para os quais tinham que alcançar objetivos. A qualidade da experiência teve pouco papel.

Havia também uma forte compulsão para contar. Os "pacientes urgentes" não apenas conferiam constantemente o relógio, mas também registravam alterações mínimas na bolsa de valores ou nos dígitos do monitor de pressão arterial.

Os afetados relataram um ataque de raiva que os privou de sono e enfraqueceu sua concentração. Isso se transformou em uma reflexão compulsiva sobre o passado e o futuro, imaginando os eventos ficcionais do futuro até os mínimos detalhes. Ao mesmo tempo, eles não podiam perceber o presente e não podiam aproveitar o momento. As lembranças dos afetados eram apenas negativas, elas pareciam sugerir desastres do futuro por supostos desastres passados.

Não está claro se o termo "doença urgente" mostra seu próprio fenômeno, porque os pensamentos negativos, a corrida de pensamentos e a meditação também caracterizam distúrbios de ansiedade e doenças depressivas.

Inquietação e depressão

A depressão clínica, que pode ser tratada com antidepressivos, é caracterizada pelos seguintes sintomas principais: Uma inibição da pulsão, que aparentemente paradoxalmente anda de mãos dadas com a inquietação - mas não com a inquietação externa. No entanto, a depressão agitada também pode ser vista em movimentos estereotipados que normalmente não dão em nada. Além disso, há um humor mais restrito, as pessoas deprimidas não experimentam alegria nem tristeza.

Os afetados tropeçam, torcem as mãos, correm sem rumo, muitas vezes chorando em um "canto" monótono. Há também um medo extremo, mas não direcionado. Mesmo que seus corpos estejam extremamente inquietos, eles não podem realizar mais atividades. Inquietação externa é considerada um sintoma de depressão aberta.

Os depressivos subclínicos, por outro lado, sentem a inquietação (apenas) no corpo. Para o médico, esse sentimento é um sinal claro de que existe depressão. Ele precisa perguntar às pessoas afetadas porque o sentimento não pode ser reconhecido externamente. A ansiedade interior distingue depressão da depressão.

O humor depressivo é caracterizado pela depressão geral e por uma visão negativa do mundo e da própria vida, mas não pela inquietação. Para diagnosticar a depressão, a inquietação interior é ainda mais importante do que a incapacidade de sentir sentimentos.

Não há dúvida de que é depressão se os seguintes sintomas também estiverem presentes:

1) Inibição. As pessoas deprimidas são menos receptivas e perdem o foco. A inquietação interna mostra que não é demência.

2) Falta de interesse: pessoas doentes perdem o interesse em hobbies, objetivos sociais e profissionais. Eles não se importam com seus relacionamentos e amizades. A depressão não tem um ponto de venda exclusivo aqui: os esquizofrênicos passam por fases semelhantes e a tristeza profunda também pode ter um efeito.

3) perda de autoconfiança. Depressão significa não ser capaz, mas querer.

4) Autocensura. As pessoas deprimidas se culpam por sua condição e também se atormentam com a culpa, que geralmente não tem base objetiva.

5) expressão reduzida. Pessoas deprimidas não participam de conversas, suas expressões faciais “congelam”, assim como os gestos.

6) Perda de criatividade: a inibição do pensamento bloqueia idéias intuitivas, a falta de impulso atinge o prego no caixão da criatividade.

7) Inferioridade: as pessoas deprimidas se sentem inúteis, inferiores e acreditam que são um fardo para seus semelhantes.

8) desesperança. Os afetados perdem a esperança de que as coisas continuem de alguma forma, mesmo em tempos ruins.

9) Fraqueza para tomar decisões: se a pulsão e o pensamento são inibidos, o resultado é que os doentes não se ativam para agir. Você não pode optar por fazer nada.

10) pessimismo. As pessoas deprimidas têm medo de tudo o que surge na vida cotidiana, seja uma visita ao dentista, uma transferência para o banco ou compras no supermercado.

11) Isolamento: as pessoas deprimidas se afastam das relações sociais porque percebem a comunicação econômica como um fardo.

12) Ninhada compulsiva. Os pensamentos circulam sem obter nenhuma direção e atormentam os afetados.

13) O risco de suicídio é muito alto para pessoas deprimidas.

A inquietação com passividade simultânea é típica para doenças da forma depressiva. O senso de tempo das pessoas deprimidas dá uma explicação: elas sentem que o tempo está congelado, o futuro parece perdido para elas. Não há mais nenhuma conexão entre planos passados ​​e futuros, porque o futuro aparece como um buraco negro.

É assim que as pessoas deprimidas se sentem banidas das relações sociais, porque transformar o futuro no presente, aprender do passado para o presente e tomar o que foi alcançado no passado como base para moldar o futuro fazem parte da vida.

A inquietação interna é uma parte inseparável desse "tempo perdido". Para onde deve ir o deprimido? No passado sombrio e atemporal, no futuro, o que não trará mais do que hoje? Se você não encontra um ponto de referência positivo, não pode desenvolver uma estrutura - as pessoas deprimidas não conseguem encontrar a paz na ordem do tempo, e sua psique vagueia sem descanso por um espaço vazio no qual o passado e o futuro encolhem em uma escuridão atemporal.

O vazio que a pessoa deprimida sente é inquieto, ou seja, sem espera. Eles são os caminhantes no vazio que não podem fazer uma pausa.

Quando o médico é perguntado?

Se a inquietação persistir e se você tiver outras doenças, seja tontura ou náusea, vá ao médico.

Ele examina seu histórico médico, pergunta sobre a duração do nervosismo, qualquer medicamento e outras queixas.

O médico examina primeiro o corpo, mede a pressão sanguínea e examina o sangue se houver suspeita de hipoglicemia, problemas da tireóide ou embolia pulmonar.

Um raio-x garante que haja embolia pulmonar.

Testes mostram se distúrbios mentais, como esquizofrenia, desempenham algum papel.

Chás e banhos calmantes

Um chá calmante pode conter, por exemplo, hortelã-pimenta, maracujá, valeriana e lavanda. Despeje água sobre as plantas frescas ou secas e beba alguns copos de manhã e no início da tarde. Dica: Os consumidores de café que sofrem de inquietação fazem um favor a si mesmos, substituindo o ritual do café por um chá.

Lúpulo, erva-cidreira, flores de feno ou lavanda são recomendados para banhos. Você pode encontrar sais de banho para relaxar em todas as farmácias e farmácias.

Trabalhos esportivos

O esporte neutraliza a tensão interna. Promove a circulação sanguínea e o cérebro recebe mais oxigênio. Aumenta o metabolismo e libera as endorfinas. O último ponto é particularmente importante, uma vez que as endorfinas desencadeiam o bem-estar e, assim, atenuam o nervosismo, que causa suas queixas psicológicas.

O esporte também distrai: os perfeccionistas duvidam que estejam cumprindo seu ideal; Os que sofrem de ansiedade se fixam no que os assusta e as pessoas deprimidas circulam seus pensamentos sombrios. Quem pratica esportes se concentra em correr, nadar ou escalar e, assim, direciona os sentimentos e pensamentos negativos em uma direção diferente.

Cuidado: O exercício contra a inquietação interna serve para reduzir o estresse e não para aumentá-lo. Pessoas tão nervosas devem manter suas medidas. Se você está constantemente sobrecarregado de trabalho e, portanto, não consegue adormecer, não deve estender esse desempenho ao seu corpo. É sobre ficar mais calmo, não sobre quebrar o recorde mundial na maratona.

Aliás, o oposto também é verdadeiro: atletas competitivos que, por qualquer motivo, interrompem o esporte abruptamente, geralmente ficam irritados e são conduzidos internamente.

A excitação do sistema nervoso simpático é atenuada pelo esporte, se ele estava correndo a toda velocidade antes.

De um modo geral, o nervosismo por si só não é uma doença. O aumento da inquietação, causado pelo estresse social, pode ser aliviado com meios simples. Acima de tudo, isso inclui a coragem de dizer não ocasionalmente.

Se o nervosismo é combinado com queixas mentais e doenças orgânicas, você definitivamente deve consultar um médico. (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dr. phil. Barbara Schwarwolf-Lensch Utz Anhalt

Inchar:

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