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É assim que você se protege idealmente contra a osteoporose

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Quase todo terceiro homem desenvolve um risco de osteoporose em sua vida

A densidade óssea de homens e mulheres diminui ao longo da vida. Os pesquisadores agora determinaram que os homens devem preferir o treinamento com pesos e a corrida ao ciclismo para manter a densidade óssea. Isto é especialmente importante porque cerca de um em cada três homens tem ossos fracos e um risco aumentado de osteoporose.

A pesquisa mais recente da Universidade do Mississippi descobriu que corrida e levantamento de peso são melhores na prevenção da perda óssea do que andar de bicicleta. Os resultados do estudo foram publicados na revista de língua inglesa "The Journal of the American Osteopathic Association".

Na realidade, os homens são mais propensos a mostrar sinais de osteoporose

Ao medir a densidade óssea de homens e mulheres entre as idades de 35 e 50 anos, verificou-se que 28% dos homens apresentavam sinais precursores de osteoporose em comparação com 26% das mulheres. Os resultados foram surpreendentes para os pesquisadores, já que a condição debilitante, que afeta cerca de três milhões de pessoas apenas no Reino Unido, é na verdade mais frequentemente associada a mulheres do que a homens. Pesquisadores da Universidade do Mississippi relatam que muitos dos homens do estudo eram ciclistas interessados, mas foi demonstrado que o ciclismo não melhora a densidade óssea.

As pessoas decompõem a densidade mineral óssea a partir dos 30 anos

Os 173 participantes do estudo foram escaneados para a região do quadril e da coluna lombar enquanto expostos a uma dose leve de radiação para determinar a densidade mineral óssea (DMO). A densidade mineral óssea atinge o pico em torno dos 30 anos de idade, o que significa que adultos jovens que não constroem ossos fortes têm um risco aumentado de osteoporose mais tarde na vida.

Os afetados muitas vezes desconheciam sua osteoporose

A perda de densidade mineral óssea é geralmente associada a mulheres na pós-menopausa, mas os resultados do presente estudo tendem a mostrar um risco aumentado em homens mais jovens, explicam os autores do estudo. A maioria dos participantes ficou surpresa ao encontrar osteoporose. Isso indicou que é um problema mais comum, mas muitas pessoas não estão cientes disso.

Como proteger seus ossos

As melhores maneiras de evitar uma diminuição na densidade mineral óssea são treinando com pesos moderados, andando e correndo, explicam os pesquisadores. Uma dieta equilibrada é sempre importante, mas os pacientes geralmente superestimam o valor do cálcio para manter a saúde óssea. O cálcio desempenha um papel importante quando os ossos ainda estão em desenvolvimento. Depois disso, o corpo precisa, por exemplo, de exercícios com pesos para manter os ossos fortes.

Vibrações de baixa frequência contra a osteoporose?

No início deste ano, os cientistas britânicos anunciaram que estavam investigando uma nova técnica para curar a osteoporose que ativava as células-tronco, expondo-as a vibrações de baixa frequência. Este método é conhecido como "nanokicking". A Universidade de Strathclyde planeja, no futuro, testar essa técnica em pacientes com lesões na coluna vertebral cujos ossos se deterioraram devido ao uso insuficiente. (Como)

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