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Agora preencha o armazenamento de vitamina D novamente - mas cuidado com queimaduras solares!

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Risco de queimadura solar: o índice UV ajuda a avaliar o risco

A vitamina D é essencial para a nossa saúde, mas a pele precisa de contato com os raios solares para produzi-la em quantidades suficientes. O pouco tempo ensolarado nos últimos meses levou ao fato de que a maioria das pessoas ficou sem lojas de vitamina D e deve ser urgentemente reabastecida. Absorver o sol é a ordem do dia, mas a proteção solar não deve ser negligenciada.

O sol da primavera costuma ser subestimado

Temperaturas de até 25 graus: o verão finalmente chegou. Após os meses com pouco sol, não há nada mais bonito do que aproveitar o sol no jardim, na natureza ou até em um café. No entanto, deve-se ter cuidado. O poder do sol é ligeiramente subestimado, especialmente na primavera, e existe o risco de queimaduras solares. Isso aumenta o risco de desenvolver câncer de pele. Especialistas em saúde explicam como se proteger.

Fornecimento adequado da "vitamina do sol"

Em muitos países, os requisitos de vitamina D não podem ser atendidos no inverno.

Portanto, é particularmente importante nos meses quentes consumir o suficiente da chamada "vitamina do sol".

No entanto, permanecer no sol por muito tempo pode ser perigoso, pois pode causar queimaduras. E isso aumenta o risco de câncer de pele.

Aumento do risco de câncer de pele

No passado, muitas pessoas pensavam que havia um bronzeado saudável.

Hoje em dia, porém, sabe-se que esse não é o caso. O grande número de pessoas que se dedica incansavelmente ao banho de sol nos anos 70 e 80 está agora se vingando com um aumento maciço no câncer de pele.

Com uma tez bronzeada, leva mais tempo para aparecer queimadura solar, mas ainda existe o risco de câncer de pele.

Além disso, o banho de sol frequente leva ao envelhecimento prematuro da pele, com rugas e manchas de pigmento, e conjuntivite e opacificação das lentes a longo prazo podem ser o resultado para os olhos.

No entanto, verão e sol podem ser apreciados, desde que conheçamos os perigos e nos protejamos adequadamente. Isso é apontado pelo Centro Alemão de Pesquisa do Câncer (DKFZ) em uma comunicação.

Índice de UV para avaliar o risco de queimadura solar

Os seres humanos não têm sistema de alerta precoce para raios ultravioleta (UV). Para saber quais medidas de proteção solar são necessárias e quando, você deve usar o índice UV como um guia.

Isso foi desenvolvido por comitês especializados internacionais para avaliar a atual exposição aos raios UV no sol. Existem dez estações espalhadas por toda a Alemanha, que indicam os valores diários máximos esperados da intensidade da radiação UV efetiva no chão, eficaz contra queimaduras solares.

O Escritório Federal para Proteção contra Radiação (BfS) publica os dados de medição e fornece previsões de três dias para a exposição aos raios UV em várias regiões da Alemanha.

Interessante para o planejamento de férias: O índice de UV foi definido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e é uniforme em todo o mundo. Um índice de UV de 5 na Alemanha, portanto, significa exatamente o mesmo que na Austrália, Espanha ou Suécia.

Pode ser consultado para outros países através do site da BfS. Outras instituições, como o Serviço Meteorológico Alemão, também publicam o índice UV na Internet.

De acordo com o DKFZ, a regra geral para estimar a exposição aos raios UV é aplicável: quanto maior o índice de raios UV, mais queimaduras solares podem ocorrer na pele desprotegida e as medidas de proteção mais importantes são.

"Este é um guia prático para planejar todos os tipos de atividades ao ar livre no verão", diz o Dr. Susanne Weg-Remers, Chefe do Serviço de Informações sobre Câncer DKFZ. "Aqueles que seguem as recomendações estão melhor protegidos."

Medidas de proteção recomendadas

O poder do sol, com sua perigosa radiação ultravioleta, é subestimada por muitas pessoas. Especialistas se queixaram de um aumento no câncer de pele relacionado aos raios UV nos últimos anos. Quem toma as seguintes dicas ao coração pode aproveitar o sol e o calor sem se arrepender:

  • Procure a sombra entre as 11h e as 15h, quando a radiação UV estiver mais alta ou, melhor ainda, passe a hora do almoço em ambientes fechados.
  • Você pode obter proteção simples, mas segura, com roupas e chapelaria.
  • O uso de óculos de sol evita danos aos olhos. Preste atenção à proteção 100% UV ou UV 400 e proteção lateral suficiente.
  • Para evitar distúrbios pigmentares, é mais seguro evitar cosméticos, perfumes ou desodorantes ao se bronzear.
  • Um protetor solar com fator de proteção solar de pelo menos 20 é recomendado para adultos. Também deve ter filtros UV-A e UV-B. Não economize no creme e repita-o várias vezes.
  • Se você tem pele sensível, deve escolher um alto fator de proteção solar (mais de 50) no verão e nos países do sul.
  • Mesmo com um céu nublado, pense em uma proteção solar adequada: até 90% dos raios perigosos penetram na cobertura de nuvens.
  • Medicamentos como anti-hipertensivos podem ter efeitos colaterais relacionados à luz solar. Converse com seu médico se estiver tomando medicamentos.

Protetor solar pode bloquear a formação de vitamina D

Protetor solar pode reduzir a formação de vitamina D. No entanto, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), a maioria das pessoas produz vitamina D suficiente quando seus antebraços, mãos ou pernas são expostos ao sol por um curto período de tempo todos os dias. Cerca de dez a quinze minutos são suficientes. Esse período de tempo ainda é curto o suficiente para evitar vermelhidão e queimaduras solares se nenhum filtro solar for usado. (de Anúncios)

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