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Dicas de especialistas: implemente consistentemente boas resoluções no ano novo
Praticar mais esportes, comer de forma mais saudável e finalmente parar de fumar: embora muitas pessoas tenham boas intenções para o Ano Novo, infelizmente a implementação geralmente não funciona corretamente. Um especialista explica como lidar com o bastardo interno.
A implementação é difícil para muitos
Pare de fumar, exercite-se mais, coma mais saudável, menos estresse na vida cotidiana, use menos seu smartphone: muitos alemães têm boas intenções para o ano novo. No entanto, a implementação geralmente é difícil. Um especialista, portanto, tem algumas dicas que devem ajudá-lo a superar permanentemente o bastardo interno.
Resoluções exageradas geralmente estão fadadas ao fracasso
Andrea Jakob-Pannier, psicóloga da Barmer desaconselha objetivos irreais.
“As resoluções exageradas e vagas do Ano Novo geralmente estão fadadas ao fracasso. Objetivos moderados são mais promissores, mas são planejados especificamente e implementados de forma consistente ”, explica o especialista em uma mensagem da companhia de seguros de saúde.
Melhor do que a resolução "Quero praticar mais esporte", por exemplo, o plano "Quero correr toda quarta-feira à noite porque gosto".
O mesmo se aplica às libras supérfluas. Em vez de querer perder peso a curto prazo, é melhor entender as conexões entre uma dieta equilibrada e exercícios regulares e experimentá-las.
Depois de atingir o equilíbrio, os quilos caem quase sozinhos.
Compartilhe boas resoluções com a família ou amigos
Primeiro de tudo, é importante fazer resoluções que você possa apoiar. "Se você quer mudar algo em si mesmo apenas porque os outros esperam, normalmente não vai durar muito", diz Jakob-Pannier.
Uma vez tomada a decisão, pode ser útil anotá-la e pendurá-la em um local claramente visível. Além disso, deve-se contar à família ou aos amigos sobre o projeto.
"Depois que você comunica claramente uma boa resolução, fica mais difícil coletá-la", explica o psicólogo. Além disso, deve-se preparar planos alternativos.
Se você quer fazer jogging no inverno, deve ter uma alternativa em tempo útil, como nadar, se chove ou neva lá fora.
Também esperamos um sucesso parcial
Como todo começo é conhecido por ser difícil, você deve manter suas boas intenções nas primeiras semanas. Essa é a única maneira de tornar habitual um novo comportamento.
No entanto, não é útil pensar permanentemente sobre seus novos planos.
"Você deve seguir suas boas intenções de maneira consistente, mas também com a serenidade e a confiança necessárias", diz Jakob-Pannier.
"Se você não atingir seu objetivo no tempo desejado, também poderá esperar seu sucesso parcial", diz o psicólogo. (de Anúncios)
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