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Perca peso mais rapidamente com o café da manhã antes de correr

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O que o café da manhã faz antes do exercício?

Tomar café da manhã antes do exercício pode resultar em mais carboidratos sendo queimados durante o exercício e digestão mais rápida após o exercício.

Em seu estudo atual, cientistas da Universidade de Bath e da Universidade de Birmingham descobriram que o café da manhã antes do exercício acelera a digestão. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

O que foi examinado?

Para o novo estudo, os especialistas examinaram os efeitos do café da manhã e do jejum durante a noite no ciclo subsequente de uma hora. Eles também realizaram um teste no qual os participantes descansaram por três horas após o café da manhã. Além disso, analisou-se como funcionava se os sujeitos tomavam café da manhã com mingau e leite duas horas antes do treinamento. Após o treinamento ou o repouso, os pesquisadores verificaram os níveis de açúcar no sangue e glicogênio muscular dos doze voluntários saudáveis ​​do sexo masculino que participaram dos testes.

Efeitos no corpo

Os especialistas descobriram que o café da manhã aumentava a taxa em que o corpo queimava carboidratos durante o exercício e a taxa em que o corpo consumia os alimentos digeridos e metabolizados que eram consumidos após o exercício. Este é o primeiro estudo a investigar como o café da manhã pré-treino afeta as refeições pós-treino, autor do estudo Dr. Javier Gonzalez, da Universidade de Bath. Verificou-se que o café da manhã antes do treino, em comparação com o não café da manhã, aumenta a taxa na qual os carboidratos são digeridos, absorvidos e metabolizados, que são consumidos somente após o treinamento, acrescenta o especialista.

Café da manhã antes do treino aumenta a queima de carboidratos

Também foi observado que o café da manhã antes do exercício aumenta a queima de carboidratos durante o exercício e que esses carboidratos vêm não apenas do café da manhã que você acabou de comer, mas também de carboidratos que são armazenados em nossos músculos como glicogênio, dizem os cientistas. Esse aumento no uso de glicogênio muscular pode explicar por que os níveis de açúcar no sangue diminuíram mais rapidamente após o almoço, se o café da manhã foi tomado antes do exercício.

Mais pesquisas são necessárias

O estudo sugere que o café da manhã pré-treino prepara o corpo para o armazenamento rápido dos alimentos que ingerimos após o treino. Os efeitos a longo prazo ainda não são claros; estudos adicionais sobre esse tópico devem ser realizados, explicam os autores. Existe uma clara necessidade de mais pesquisas que analisem mais de perto os efeitos da ingestão alimentar pré-exercício, por exemplo, em participantes com sobrepeso que podem ter um risco aumentado de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. (Como)

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